recent
أخبار ساخنة

الفيتامينات فوائدها وتأثيرها على صحة الإنسان

الصفحة الرئيسية

الفيتامينات فوائدها وتأثيرها على صحة الإنسان 

  الفيتامينات لها تأثير كبير في أداء الوظائف الحيوية لجسم الإنسان كما أن النقص في تلك الفيتامينات قد يسبب العديد من 
     الأمراض  وضعف جهاز المناعة لدى جسم الإنسان وسوف نتحدث في ذلك الموضوع على نطاق واسع  كما سنتحدث 
.عن الجرعات التي يجب تناولها من تلك الفيتامينات دون الإفراط فيه





تأثير الفيتامينات على صحة  الجسم والشعر والبشر

قد اأثبتت العديد من الدراسات أن فيتامين  A هام جدا للصحة وكذلك للشعر والبشرة حيث يعمل فيتامين aعلى إكساب البشرة الحيوية والنضارة ويمنع تكون التجاعيد التي تضر البشرة كما يعمل على إخفاء عيوب البشرة بأكملها مما يقلل من آثار  الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة ويقلل من ظهور الهالات السوداء تحت العين وكذلك حب الشباب كما يعمل فيتامين  Aعلى تغذية الشعر وإطالته وتقوية بصيلات الشعر من المنبت إلى الأطراف ويقلل من ظهور القشرة في فروة الرأس كما يعمل فيتامين  A على زيادة مناعة الجسم ويجعله خط دفاع قوي وحصين يحمي الجسم من الأمراض.

أما فيتامين E فهو هام للجسم والبشرة والشعر فهو يعمل على نقاء البشرة وصفاؤها ويزيد من نعومتها ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة كما يقلل من ظهور التجاعيد ويعالج حب الشباب للبشرة كما أن فيتامين E المتمثل في المكسرات والخضروات والبيض يمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة لبذل مجهود  .
أما فيتامين C فيعمل على تحسين جهاز المناعة ويقاوم الكثير من الأمراض التي تنتشر في فصل الشتاء مثل الإنفلونزا ويزيد من الكالسيوم في جسم الإنسان كما يعمل على تحفيز وتجديد أنسجة الجسم كما يعمل على نعومة الشعر وزيادة لمعانه وبريقه  ويدخل في العديد من منتجات العناية بالبشرة والشعر.
 أما فيتامينB فيعمل على المساعدة في بناء وتكون خلايا البشرة والشعر حيث أن النقص في ذلك الفيتامين يسبب التهابات الجلد والحكة وتهيج البشرة ويزيد من نسبة الحديد والكالسيوم في الجسم  ويقاوم العديد من الأمراض مثل القولون والحمى  وغيرها من الفيتامينات التي لها تأثير فعال وهام في جسم الإنسان مثل فيتامينات ب1،ب2،ب3، ب5، ب6 ،ب7 ،ب9،فيتامين د وفيتامينه وفيتامين ك ويتامين ب12 وفيتامين ج.

طريقة تناول الفيتامينات بشكل صحيح

يعتبر الإفراط في تناول الفيتامينات ليس صحياً حيث يعتقد الكثيرون أن تناول تلك المكملات الغذائية  بكثرة مفيدة جدا ولكن أثبتت منظمة الصحة العالمية أن الإفراط في تلك المكملات ليس صحي  وأن الزيادة في الجرعات يمكنها أن تحدث تشوهات في الأجنة في مراحلها الأولى كما يمكن أن تؤثر سلباً في عمل تلك الفيتامينات وامتصاص الجسم لها  لذلك لابد من تناول جرعات محددة منها وأن أفضل طريقة لتناول الفيتامينات بشكل صحيح هوأن يحاول الشخص تناول الفيتامين الذي يكون الجسم في حاجة له أو يعالج مرض ما يعاني منه الشخص ولابد أيضاً من استشارة الطبيب عند تناول تلك الفيتامينات .
 أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون
يوجد الكثير من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون منها فيتامين أ، فيتامين د ، فيتامينo، فيتامين ك ويتم تخزين تلك الفيتامينات في الكبد والأنسجة الدهنية في الجسم  وقد يحصل الإنسان على تلك الأنواع من الفيتامينات إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ويفضل عدم إهدار فائدة تلك الفيتامينات بالطهي على النار وتناول جرعات كبيرة من تلك الفيتامينات يسبب التسمم أو الضرر لجسم الشخص كما يوجد أنواع أخرى من الفيتامينات منها فيتامينات ماقبل الولادة والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء . 
google-playkhamsatmostaqltradent